●2018年10月23日（火）
… リラックスと集中の共存 …
［更新中 - 10/25 PM 2:20 ］
 ＜９月２０日、リラックスと集中の共存＞ たぶん、ちょっとできたぞ？！ 辻良史さんの本、 『最先端科学×マインドフルネスで実現する 「最強のメンタル」』に関連して、 出版社のダイヤモンドオンラインの記事に載ってた 自律神経のバランスを取る呼吸法を ２〜３日前から練習してた。 今日、その呼吸法をした後、 自律神経のバランスの取れた状態を かいま見れた、感じられた気がした。 確かに、リラックスと集中が共存していた。 獲物めがけて、まさに突進をはじめようと 目を光らせ、身構える獣のような気分。 それでもって、リラックスしていて、 とても心地よかった。 マインドフルネスは、普通 呼吸はコントロールしないけど、 辻さんのやり方は呼吸の長さをコントロールする。 私には、こっちの方があってるみたい。 サマタ瞑想系のマインドフルネスだと 強迫の不安が出やすくて、困ってた。 で、自分に合うやり方を探してた。 歩行瞑想系、ヴィパッサナー瞑想と この人のやり方が、私にはいいみたい。
とちゅー ← まぼろしの欠片 Top Page
|